corregir Postura.
Prevenir lesiones.
Construir Fuerza
y estetica.
TIZIANO ALBANESE │ PERSONAL TRAINER
PARA VOS
Planes personalizados enfocados en simetría, corrección postural y prevención de lesiones
PERSONAL TRAINING
ESTANCAMIENTO
Entrenás más, pero sentís que no progresás como esperabas.
FALTA DE CONTROL
Tenés fuerza, pero no controlas tu cuerpo como necesitás.
MOLESTIAS
Entrenas con dolor en lugar de resolverlo.
¿TE PASA ESTO?
¿Te duele la espalda porque pasas muchas horas sentado?
¿Sentis que entrenas pero tu cuerpo no responde como deberia?
¿Los dolores no te permiten entrenar como quisieras?
Antes de exigirle más a tu cuerpo, aprendé a controlarlo.
METODO "Piramide"
Cada cuerpo necesita una base diferente. Por eso este enfoque sostiene que antes de desarrollar fuerza, potencia o hipertrofia. Y mucho antes de perfeccionar
la técnica especifica. Primero construimos las herramientas que necesitás para moverte, controlar y después progresar con fundamentos de movimiento sólidos como la movilidad, equilibrio y coordinación. Desarrollando confianza en tu cuerpo.
Si la base de la pirámide es deficiente, intentar construir sobre ella niveles elevados de potencia o velocidad aumenta el riesgo de lesiones y limita el techo de rendimiento de la persona o el deportista. Por ello, la evaluación de la movilidad y la coordinación no es un tema menor.
1ER BLOQUE - BASE
Evaluamos como te moves, aprendemos a controlar el core y mejorar aquello que limita tu movimiento eliminando los dolores.
2DO BLOQUE - TECNICA
Construimos movimientos más eficientes y aprendemos a aplicar fuerza con control corrigiendo asimetrias posturales.
3ER BLOQUE - SIMETRIA
Desarrollamos la capacidad de producir y controlar fuerza de forma progresiva sin generar compensaciones que rompan la simetria del movimiento.
4TO BLOQUE - CONTROL
Cuando existe una buena base, buscamos desarrollar masa muscular sin dejar de lado la calidad del movimiento y enfocándonos en mejorar puntos debiles, centrandonos en estetica.
clickea y elegi el plan que mejor se adapte a vos
Entrenamiento 1 a 1
Ideal si: buscás un seguimiento cercano para corregir desbalances, mejorar la postura y prevenir lesiones.
- Evaluación postural inicial
- Movilidad especifica y core
- Seguimiento constante y cercano
- correcciones en tiempo real
Grupos reducidos (4 personas)
Ideal si: querés entrenar acompañado y disfrutar de una dinámica más grupal sin perder personalizacion.
- Plan adaptado a tu objetivo
- Maximo 4 personas
- Correcciones en tiempo real
- ambiente personalizado sin ser masivo
Entrenamiento Online
Ideal si: no podés entrenar conmigo o en otro horario pero querés tener una planificación y seguimiento profesional.
- Rutinas personalizada
- videos explicativos
- feedback semanal
- Adaptado al gimnasio donde entrenas
Rutina
Ideal si: ya sabés entrenar y buscás una planificación estructurada para seguir por tu cuenta.
- Planificacion completa
- Progresiones
- Segun tu objetivo
- Segun tu nivel
LO QUE DICEN MIS ALUMNOS
No hay mejor forma de conocer mi trabajo que escuchando a quienes ya entrenaron conmigo.
Procesos reales, objetivos reales y personas que aprendieron a moverse, entrenar y confiar nuevamente en su cuerpo.
¿Quién esta detrás de este método?
Soy Tiziano Albanese, entrenador personal especializado en prevención y recuperación de lesiones. Mi enfoque combina biomecánica, corrección postural y entrenamiento personalizado para ayudar a cada persona a mejorar su calidad de vida, desarrollar un cuerpo más fuerte y progresar de forma segura y sostenible.
¿Por que elegí esta especialización? Note que a la hora de entrenar se aplican teorias de biomecanica y entrenamiento generales sin adaptarlos a la anatomia, capacidad de control de su porpio cuerpo, rutina diaria de las personas y lesiones o problemas posturales.(aptos o no para, lesiones o no , riesgos de lesion, malas posturas,
¿Cómo entiendo el entrenamiento? Primero aprender a controlar el cuerpo, evitar riesgos de lesión, entender para que ejercicios no estoy apto y mejorar, después exigirlo mejorando aun mas salud y estetica.
¿Qué busco lograr en cada persona? Que la persona entienda su cuerpo, tenga control, pueda entrenar con confianza, sea más fuerte, saludable, estética y consiga sus objetivos físicos y lleveadelante su vida cotidiana sin malestares.
Formación y Experiencia
Formación y Experiencia Mi forma de entender el entrenamiento se construyó a partir de la formación, la experiencia práctica y el estudio constante del movimiento y del cuerpo humano. Mi formación Soy Instructor de Personal Trainer y Musculación, formación que realicé y aprobé en ALIFID — Alianza Latinoamericana de Instructores de Fitness y Deporte. También realicé el curso de Personal Trainer de ENADE — Escuela Nacional de Entrenadores y una formación en Fisiología y Fisioterapia para la Prevención y Recuperación de Lesiones, a cargo de Nicolás Ferri. Mi formación se complementa con el estudio de bibliografía y material de profesionales relacionados con el entrenamiento, la fuerza, la composición corporal y el movimiento, entre ellos Jerónimo Milo, Francis Holway, Germán Prez y Santiago Silveti. Además, soy Técnico en Producción Agropecuaria, formación durante la cual realicé cursos de Manipulación de Alimentos e Inseminación Artificial. Actualmente busco continuar ampliando mi formación en el área de Nutrición.
Hace 3 años que trabajo en el entrenamiento de personas, principalmente de manera presencial. Trabajé en Cultura Fitness, en la ciudad de Recreo, y en Exodium Fit Centre, en la ciudad de Santa Fe. Trabajé en: Mejora de la capacidad física. Adaptación al entrenamiento. Fuerza y potencia Adultos mayores. Jugadores de básquet, rugby, vóley, hockey y fútbol. Coordinación motriz. Propiocepción. Trabajo de coordinación y control cognitivo. Estética y composición corporal Desarrollo de fuerza. Hipertrofia. También tuve experiencia trabajando con personas que atravesaron diferentes lesiones, patologías o limitaciones de movimiento, siempre adaptando el entrenamiento a las características y posibilidades de cada persona. En distintos casos, las personas pudieron volver progresivamente a entrenar después de lesiones o períodos de inactividad, incluyendo casos relacionados con roturas de ligamentos cruzados y meniscos, artrosis rodilla, artrosis vertebral,rectificación cervical, hernias, deshidratación de discos, edemas vertebrales, cifosis, lesiones del manguito rotador, tendinopatía rotuliana y bursitis.
Preguntas frecuentes
¿Necesito haber entrenado antes?
¡Claro que no! Entreno tanto a principiantes como avanzados
¿Cómo funciona el plan on-line?
Trabajaremos sobre una planilla armada que te indicara que hacer en la que deberás registrar todo. Ademas, te envío los entrenamientos con las indicaciones correspondientes y vos me mandás videos de los ejercicios para que pueda analizar tu técnica, hacer correcciones y ajustar el entrenamiento cuando sea necesario.
¿Das consejos sobre estrategias alimenticias?
Doy consejos sobre hábitos y estrategias generales. Complementando con nutricionista de cabecera o a recomendar.
¿Puedo empezar si tengo una lesión?
¡Obviamente! Una vez realizada la anamnesis y completada la ficha de datos, comenzamos con el entrenamiento específico. Complementando con kinesiólogo, osteópata de cabecera o a recomendar.
¿Cuánto dura cada sesión?
La sesión dura 1hora en la que 45 minutos se enfocaran en entrenamiento anaeróbico y el resto en movilidad articular elasticidad y activación de core.
¿Planificás entrenamiento aeróbico también?
¡Claro! Es esencial complementar el entrenamiento anaeróbico y mejorar la resistencia.
¿Puedo entrenar en cualquier gimnasio?
¡Si! La rutina siempre esta adaptada a tus posibilidades y comodidades.
¿Entrenás principiantes?
¡Si! una vez superada la entrevista y las evaluaciones. Comenzamos el entrenamiento con una intensidad adaptada a tu experiencia y en los objetivos establecidos.
¿Queres empezar?
Reservá una entrevista inicial y contame qué estás buscando, qué necesitás mejorar y cuál es tu objetivo.
A partir de eso vemos cuál es la mejor forma de trabajar juntos.